100 kg

[...] kg III 4 Rączka Andrzej Team Wrocław 1983 117,5 kg IV KAT. 90 1 Włoch Arkadiusz (L) TKKF Azory Kraków 1975 215 kg I 2 Kasperczyk Michał TKKF Azory Kraków 1982 155 kg II KAT. 100 KG 1 Obcowski Tomasz Pover Kuźnik Chorzów 1979 260 kg I 2 Świtała Sławomir Terminatus Dąbrowa Górnicza 1983 227,5 kg II 3 Łacny Marcin Terminatus Dąbrowa [...]

[...] + pół miarki stimula. https://www.youtube.com/watch?v=iJt_AJ80N_I To się nazywa trening. Aj pamiętam moją pierwszę masę w życiu... Przysiady 130 kg x5, 110 kg x6, 100 kg x8, 80 kg x15 i darcie ryja mojego kumpla z którym ćwiczyłem "DAWAJ JESZCZE 2 !" i robiło się jeszcze 5-8 powt. Potem 60 kg i na maxa do zajechania po 30 powtórzeń, a [...]

[...] Do tego wleciała bajaderka %-) http://s2.ifotos.pl/img/142489421_aheeehp.jpg http://s5.ifotos.pl/img/142249481_aheeehh.jpg TRENING: 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni - 100 kg x8 x7 x7 2.Wyciskanie na hammerze - 55 kg strona 4x10 3.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 46 kg bodajże 3x8 4.Wiosłowanie w opadzie na hammerze - 55 kg strona 4x10 [...]

[...] czyli 90% maksów. 1. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ STOJĄC . 16 kg x 10 26 kg x 5 32 kg x 3 44 kg x 2 44 kg x 2 44 kg x 2 2. BOX PRZYSIAD . 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 3 110 kg x 3 130 kg x 2 143 kg x 2 143 kg x 2 145 kg x 2 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ . 165 kg x 40 4. WYCISKANIE LEŻĄC NA DOLNYM SKOSIE . 55 kg x 10 80 [...]

[...] sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s226.html Serie rozgrzewkowe. -wiosłowanie sztangą podchwyt. 75 kg x 5 100 kg x 5 -MC ze szrugsem. 75 kg x 5 100 kg x 5 Serie zasadnicze. Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 3 minuty przerwy. Ciężary = 80% [...]

Dzień 13: wolne Dzień 14 (wczoraj): Grzbiet 1. MC: 6x 60/90/110/130/100/100 kg. 2. Podciąganie: 8/5/5. 3. Yates Row: 10x 70/80/90/100 kg, 6x 110 kg, 10x 80kg. 4. Wiosło hantlą: 8x 38/40/44 kg, 6x 50 kg, 6x 46 kg. 5. Ściąganie drążka za głowę: 8x 52/59/66 kg, 6x 73 kg. 6. Szrugsy sztangą: 15x 50 kg, 10x 80/90/90 kg. 7. Szrugsy hantlami: 10x [...]

19.07.2014 - Nogi, brzuch 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 40 kg x 10 60 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 100 kg x 3 110 kg x 5 90 kg x 12 70 kg x 20 Troche przeziebiony (!!!) jestem i nie mialem zbytnio sily tutaj powalczyc - takze do powtorki wszystko za tydzien. 2. Wykroki chodzone z hantlami - RAMPA 12 na noge 15 kg x 12 17 kg x 12 20 kg x 12 22 kg [...]

27.10.2016 - Nogi 1. Przysiady 20 kg x 20 40 kg x 20 60 kg x 12 70 kg x 10 80 kg x 10 90 kg x 10 100 kg x 8 100 kg x 8 100 kg x 7 80 kg x 12 2. Wykroki ze sztanga - 4x 40 kg x 12 50 kg x 10 60 kg x 8 70 kg x 6 3. Prostowanie na maszynie - 4x 4. Uginanie na maszynie - 4x 5. Wspiecia stojac 60-90 kg x 20-30 6. Brzuch Deska 3x: lacznie 2,40' [...]

Zależy w jakiej dawce. Można brać kreatynę w stałej, kilkumiesięcznej suplementacji (wtedy bierzesz 0,03 g na kilogram masy ciała - co daje dla 100 kg osoby 3 g kreatyny dziennie). Czy jest taka suplementacja o jakiej piszesz niebezpieczna co do tego nie mam pewności.

Jak zamierzasz brać stale, w kilkumiesięcznej suplementacji, to wtedy bierzesz 0,03 g na kilogram masy ciała - co daje dla 100 kg osoby 3 g kreatyny dziennie).

28.01 Trening Dół ciała - dwugłowy + łydki Martwy ciąg na prostych nogach 105 kg x 8 x 8 110 kg x 6 x 6 115 kg x 4 x 4 Sumo 100 kg x 8 x 8 105 kg x 6 x 6 110 kg x 4 x 4 Uginanie jednonóż stojąc 15 kg x 8 x 8 x 8 + 10 kg max + 5 kg max Łydki siedząc 8 serii Siatkówka 1 h rano WF Dieta 1. 4 jajka, parówka z szynki, 5 g oleju kokosowego, [...]

******* DZIEŃ 9 ****** Wtorek - Treningowy Dieta w 100% trzymana. Suplementacja również. ***** TRENING ***** NAJSZERSZY Dzisiaj szerokość pleców. Łącznie 11 serii. 1. Podciąganie na drążku nachwytem - 10 x bez ciężaru - 9 x 5 kg FILMIK! - 6 + 2 z pomocą x 10 kg - 6 + 2 z pomocą x 10 kg http://www.youtube.com/watch?v=r-KHr-V38IM Kiedyś to z 15 [...]

[...] przytrzymaniem w punkcie krytycznym, 60-70-80-90 kg 4) Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie do klatki, 4 serie x max, 2 serie drop set Prostowniki: 1) Martwy ciąg, 100 kg, 160 kg, 180 kg, 200 kg, 220 kg, 230 kg - zakres do 6 powtórzeń, 2) Skłony ze sztangą na barkach, 4 serie, 10-12 p. Biceps: 1) Uginanie ramion na modlitewniku ze [...]

[...] – Rio Grappling Wrocław - 99,9 kg: 1. Karol Kroplewski – Polskie Stowarzyszenie Sportów Walki Szczecinek 2. Maciej Wiśniewski - Strefa Walki Poznań + 100 kg: 1. Adrian Sas - United Gym Aleksandrów Łódzki 2. Marcin Rochowiak - Strefa Walki Poznań 3. Piotr Węglewski - Berserker’s Team Bartosz Janik – [...]

[...] 200g karkówki+ kapusta+ ogórki IV posiłek- 200g kakrówki+ kapusta+ papryka TRENING V posiłek- 220g kakrówki+ kapusta http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Wykroki-100, Skiping A- 50m, sprint- 75m Wykroki- 50, Skiping A- 50m, sprint- 75m Wykroki-75, Skiping A- 50m, sprint- 75m Wykroki-25, Skiping A- 50m, sprint- 75m Następnie 10 [...]

[...] 5/3/1 75% 85% 95% 20kg(r) 37,2kg /45kg /50kg + 5 Tydz 2 3*3 70% 80% 90% 20kg(r) 32,5kg /37,5kg /42,5kg Tydz 1 3*5 65% 75% 85% 20kg(r) 30kg /35kg /40kg 2.suwnica 5*15 100 kg *15 / 110 kg *15 / 120 kg *15 / 120 kg *15 / 120 * 15 - zmieniłam ustawienie nóg stopy na szer bioder ale kolana i palce stóp bardzo na zewnątrz - miednica już po [...]

[...] wszystko pokazałam:) Miło mi czytać takie komplementy - szczególnie, że mam pod prąd z czasem trochę bardziej niż młodsze forumowiczki. Nadinka "Jestem ciekawa komentarza fansa haha" - tak sobie myślę, ze Fansowi to szczęka opadłaby jakbym przysiadła z 100 kg, a nie że kawałek tyłka pokazałam:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-28 22:25:15

[...] tak, że o ile część osób odradzała Czołgowi bieganie, przeczuwając, co może się stać, o tyle część forumowiczów nakłaniała, twierdząc, że przecież i maratony biegają ludzie +100 kg. A szydera...widzisz, Ty piszesz o pracy nad sobą. A ja sprezentował bym Ci na tydzień nogę krótszą o 3-5 cm (z powodu zacementowania stawu biodrowego), brak rotacji [...]

[...] tak, że o ile część osób odradzała Czołgowi bieganie, przeczuwając, co może się stać, o tyle część forumowiczów nakłaniała, twierdząc, że przecież i maratony biegają ludzie +100 kg. A szydera...widzisz, Ty piszesz o pracy nad sobą. A ja sprezentował bym Ci na tydzień nogę krótszą o 3-5 cm (z powodu zacementowania stawu biodrowego), brak rotacji [...]

[...] DT Poszłam na trening bez nastroju. Ale w trakcie się zrobił i było ok. Na samym końcu robiłam fronty, bo chciałam nagrać i czekałam aż się pustki zrobią. GB - mogę zrobić 100 kg tez, tylko czuję wtedy więcej 2ki i 4ki niz tyłek. Tyłek idzie najlepiej przy 60-70kg bo wtedy na długie spięcia idę... Z brzuchem się poddałam. Trening po 10p [...]